course | إدارة الطاقة والتحفيز الشخصي
We turn your development needs and aspirations into powerful digital solutions that drive growth
PERDEVAR-2322 | إدارة الطاقة والتحفيز الشخصي
Course Sector : المهارات الشخصية وتطوير الذات
| Duration | Date from | Date to | Course Venue | Course fees | Book a course |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 Days | 2025-05-26 | 2025-05-30 | Dubai | $4,250 | Book now |
| 5 Days | 2025-12-22 | 2025-12-26 | London | $4,950 | Book now |
| 5 Days | 2025-09-22 | 2025-09-26 | Dubai | $4,250 | Book now |
Course Introduction
تقدّم "بووست" هذا البرنامج التدريبي المتخصص لدعم المشاركين في تحسين جودة حياتهم اليومية ومهاراتهم العملية من خلال إدارة طاقاتهم بوعي، وتعزيز قدرتهم على التحفيز الذاتي في مختلف المواقف.
يركز البرنامج التدريبي على الجوانب العقلية، الجسدية، النفسية، والعاطفية لإدارة الطاقة الشخصية، ويوفر أدوات عملية للتعامل مع الإرهاق، التشتت، وانخفاض الدافع.
كما يساعد البرنامج التدريبي المشاركين على بناء عادات يومية داعمة، وتطوير خطاب داخلي محفّز، واستراتيجيات لتحويل المهام الصعبة إلى فرص للإنجاز، بما ينعكس إيجابًا على الأداء العام والتوازن الشخصي والمهني.
Course objective
- فهم مفهوم الطاقة الشخصية وأنواعها (عقلية – جسدية – عاطفية – ذهنية)
- تطوير مهارات إدارة الطاقة بشكل عملي في الحياة اليومية
- تعزيز القدرة على التحفيز الذاتي دون انتظار الدعم الخارجي
- التغلب على الإرهاق والتشتت وانخفاض التركيز
- بناء أنظمة نفسية محفّزة تدعم الاستمرارية في المهام
- تحسين جودة الأداء الذهني والانفعالي
- تصميم روتين طاقة شخصي متوازن ومستدام
- تحويل الضغوط والروتين إلى مصادر للتجدد والتحفيز
Course Outline | DAY 01
فهم الطاقة الشخصية وأنواعها الأربعة:
- مفهوم الطاقة في علم الأداء البشري
- الفرق بين الطاقة والتحفيز والانضباط
- أنواع الطاقة: الجسدية – العقلية – العاطفية – الروحية
- كيف تؤثر كل طاقة على جودة الحياة والعمل؟
- العلاقة بين الطاقة والتركيز والتحفيز
- مؤشرات انخفاض الطاقة في اليوم العادي
- تحليل نمط الطاقة الشخصية لكل مشارك
- خرافات حول الإرهاق والتحفيز
- استراتيجيات المحافظة على الطاقة على مدار اليوم
- أهمية استعادة الطاقة بدلًا من مواصلة الاستنزاف
Course Outline | Day 02
إدارة الطاقة الجسدية والتغذية الحيوية
- علاقة النوم، الحركة، والتغذية بطاقة الجسد
- عادات صغيرة لاستعادة النشاط سريعًا
- التغذية الذكية للحفاظ على التركيز
- التعامل مع الإجهاد البدني في بيئات العمل
- بناء روتين صباحي داعم للطاقة
التحفيز الذاتي في مواجهة المهام الصعبة
- الفرق بين التحفيز الداخلي والخارجي
- التعرف على مصادر التحفيز الشخصي
- أدوات تحفيزية تُستخدم في بداية اليوم
- تحويل "الواجب" إلى "اختيار محفز"
- تقنيات تعزيز الحماس للمهام المتكررة
Course Outline | Day 03
إدارة التشتت وتعزيز التركيز والطاقة العقلية
- كيف يسرق التشتت طاقتك دون أن تشعر؟
- العادات الرقمية التي تُرهق العقل
- بناء بيئة تركيز تدعم الإنتاجية
- إدارة المهام حسب منحنى الطاقة الذهنية
- تقنية Pomodoro وتركيز الفترات القصيرة
- تجنب تعدد المهام لرفع الكفاءة
- الاستراحة الذكية واستعادة النشاط
- تمارين تنشيط ذهني خفيفة
- استراتيجيات التفرغ العقلي (Mental Clearing)
- بناء نظام "إنجاز بلا إرهاق"
Course Outline | Day 04
بناء عقلية محفّزة بشكل دائم
- التحدث الذاتي الإيجابي كمصدر للطاقة النفسية
- العبارات المحفزة اليومية (Affirmations)
- كيفية رفع الطاقة رغم التعب أو الإحباط
- عقلية "البداية الجديدة" في كل صباح
- الحفاظ على الدافع بعد الانتكاسات
تنظيم الطاقة في البيئات المرهقة نفسيًا
- كيف تتعامل مع الضغط الجماعي دون استنزاف؟
- إدارة العلاقات المستنزفة للطاقة
- حماية المساحة النفسية الشخصية
- التحكم في ردود الفعل العاطفية
- استراتيجيات إعادة ضبط النفس في يومك
Course Outline | Day 05
تصميم خطة شخصية لإدارة الطاقة والتحفيز
- تقييم الوضع الحالي للطاقة الذاتية
- تحديد مصادر الطاقة والدافعية الشخصية
- بناء جدول يومي للطاقة المتجددة
- الدمج بين الجوانب الأربعة للطاقة في الروتين
- ربط الأهداف اليومية بأنظمة تحفيز مناسبة
- ورشة عمل تطبيقية.
BOOST’s Professional Attendance Certificate “BPAC”
BPAC is always given to the delegates after completing the training course,and depends on their attendance of the program at a rate of no less than 80%,besides their active participation and engagement during the program sessions.
Upcoming Courses In This Sector
Since 2001, we have been pioneering the training field in the Middle East, helping individuals, teams, and organizations reach their full potential with integrated solutions.
🔗 Quick Links
Sister Companies to Boost Consulting and Training
most trending
And Recommended Training Courses
We believe in progress for everyone.
We helped more than 10,000 clients over 20 countries on 4 continents in boosting their knowledge, skills, and careers.
Boost Training And Consulting All Copyrights Reserved 2025